כמו בכל שנה, כשמגיע יום ההולדת של הילד או הילדה, יש המון הכנות והרבה דברים לארגן. אחד הדברים הכי חשובים הוא האוכל. בעיקר היום, עם כל המודעות לבריאות, יש הרבה הורים שחשוב להם להקפיד על אוכל בריא גם ביום הולדת. מצד שני, יש הורים שחושבים שחגיגת יום הולדת חייבת להיות מלווה באינספור ממתקים, חטיפים ועוגות שוקולד ענקיות. כמו בכל דבר בחיים, הכי טוב זה לאזן. גם אוכל יום הולדת בריא וגם קצת ממתקים, כי בכל זאת, מדובר ביום הולדת.
קודם כל, אף פעם לא מזיק להכין מגש גדול עם פירות חתוכים. עדיף כמובן שאלו יהיו פירות שילדים אוהבים, כמו תותים, אגסים, תפוחים או בננות, ולא פירות מוזרים כמו קרמבולות או ליצ'י. בנוסף, אפשר לנסות לקנות חטיפים מקמח מלא, כמו בייגלה, גריסיני או ביסקוויטים. אפשר אפילו להכין חצאי פיתות, כמו שהורינו היו מכינים כשהיינו קטנים, ולמלא בחומוס אורגני ומלפפון טרי. גם הפיתות יכולות להיות מקמח מלא, כך שההורים חובבי הבריאות יהיו מרוצים.
בגזרת הממתקים והחטיפים, השתדלו לבחור סוכריות מופחתות סוכר, וחטיפים שנחשבים "בריאים" יחסית, כמו במבה או חיטה תפוחה. כמובן שאי אפשר להימנע לחלוטין מחטיפים אחרים, אבל אפשר להשתדל להפחית כמויות ולתת יותר דגש לחטיפים המעט בריאים יותר.
גולת הכותרת היא כמובן עוגת יום ההולדת. תמיד רצוי להכין לבד, כך שיש לכם שליטה על כמות הסוכר שנכנסת לעוגה, ולא מקונדיטוריה. גם אם אין לכם שמץ של מושג באפיה, עוגת שוקולד בסיסית לא דורשת ידע או הבנה, ואפשר למצוא המון מתכונים ברשת. אפשר גם לבקש מאמא או מחברה שתעזור, ולהרים עוגה מושקעת שעדיין תהיה ביתית ולא מפוצצת בסוכר או שמנת.
חשוב לזכור שאף פעם אי אפשר לרצות את כ-ו-ל-ם ולכן הישארו נאמנים לעצמכם ולטעמו של ילדכם, אבל השתדלו גם שהאורחים יצאו מבסוטים. בסופו של דבר, הכי חשוב שילדכם יהיה מרוצה, ולא ההורים של החבר מהגן.
I found just what I was ndeeed, and it was entertaining!